Tomate tu tiempo para desayunar. Los 15 mejores alimentos.

 

La hora del desayuno es sagrada, y así deberíamos verlo todos. Empezamos un nuevo día y eso hay que celebrarlo, y que mejor que preparando un delicioso y saludable desayuno.

Hoy os propongo los mejores 15 alimentos para desayunar. Y lo mas importante, desayuna tranquila que el día tiene muchas horas y vamos a empezarlo con mucha energía.

  • Arándanos: Elevados antioxidantes.Comerlos a menudo mejora la memoria, el metabolismo y la presión en sangre
  • Kiwi: uno tiene 65 gr de vitamina C. Dos al día actúan contra el estreñimiento.Rico en potasio.
  • Copos de avena: contienen fibra beta glucano, omega 3 y potasio. Se puede tomar con leche, miel y nueces o fruta.
  • Café: ayuda contra diabetes, y algunos cánceres. Además, des despertarnos. Si ha de ir con leche que sea desnatada.
  • Pomelos: comerlos durante el desayuno nos hace perder peso. Controlar el azúcar en sangre y son quemagrasas.
  • Frambuesas: antioxidantes, ricas en fibra, vitaminas C y K. Mézclalas con yogur o cereales.
  • Sandía: hidratación pura y la mejor fuente de licopeno, bueno para la vista y el corazón. Bajísimo en calorías.
  • Cereales: cinco gramos de fibra y cinco de azúcar, no más por taza, y poco refinador. Tómalos con leche desnatada.
  • Plátano: potasio a tope y sacianta, nos hace aguantar mejor hasta mediodía.Combate la hipertensión.
  • Té: mejor que el café, en lo que a hidratación y antioxidantes se refiere. El té verde es el más healthy, nos ayuda adelgazar.
  • Pan: con cereales, de grano entero, poco refinado, integral… Aporta carbohidratos. Mójalo en aceite de oliva.
  • Linaza: con fibra, es la mejor fuente vegetal de omega 3. Se recomienda molida, y en zumos. Es saciante.
  • Yogur griego: rico en calcio, tiene el doble de proteínas que el yogur normal. Añádele fruta para endulzarlo.
  • Huevos: proteínas a tope. Lo único que le falta es la fibra y la vitamina C para ser ideales. Tienen vitamina D en la yema.
  • Zumo de naranja: es un aporte básico de vitamina C. Si lo compras, que sea sin azúcar y con extra de vitamina D.

Disfruta del momento del desayuno, es el momento mas importante del día.

 

 

 

 

 

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