Suplementos deportivos_¿Cual y porqué?

En muchas ocasiones hemos oído hablar de los suplementos deportivos, pero pocas veces sabemos de que están hablando. Antes de tomar un suplemento deportivo, consulta con tu entrenador personal por el mas indicado para tu constitución y tus necesidades deportivas. No todos pueden ayudarte a conseguir tus metas.

Debemos saber que tipo de suplementos tenemos en el mercado y para que sirve cada uno a la hora de elegir el mas idóneo para nosotros. Hoy hablaremos un poco sobre ellos para tener una ligera idea de cuales son sus propiedades y sus funciones.

Tenemos varios tipos de suplementos deportivos dependiendo de su funcionalidad, uno de ellos son los quemagrasas.

  • Cafeína: Su función es la de estimular el sistema nervioso central, con lo que conseguimos mejorar la movilización de las grasas facilitando su uso como energía. Mejora los procesos de contracción muscular. No debemos olvidar que también pueden tener algún efecto secundario. En concreto puede provocarnos insomnio, aumento de la tensión arterial o diuresis.

Otro tipo de suplementos deportivos que encontramos en las tiendas especializadas son lo que nos ayudan a mejorar nuestro rendimiento.

  • Bebidas isotónicas: Estas bebidas también podemos añadirlas al grupo de suplementos puesto que nos aportan nutrientes que perdemos durante los entrenamientos como sodio, cloruros, potasio…. Ayudan a prevenir la deshidratación.
  • Aminoácidos ramificados:  Son los conocidos BCAA. Mejorar la síntesis de proteínas y nos ayudan a la recuperación favoreciendo a la formación de masa muscular.

Debemos hablar también de suplementos deportivos aquellos que nos ayudan a aumentar nuestro bienestar, haciéndonos sentir mucho mejor y mas activos.

  • Multivitaminicos: Son importantes  a la hora de potenciar nuestro rendimiento y optimizar todos nuestros ejercicios.
  • Ácidos grasos libres: Tenemos el propio omega-3 que encontramos en el pescado azul, la prostaglandina E1….

Y por ultimo y no menos importantes, tenemos los mas utilizados y mas vendidos en los últimos tiempos, los suplementos deportivos que nos ayudaran a aumentar  nuestra mas muscular.

  • Protéina Whey: Son los conocidos preparados de batidos de carbohidratos con protéina de suero. Son una gran ayuda en la recuperación y síntesis del tejido muscular.
  • Creatina: Mejora la disponibilidad de energía rápida por la resintesis del ATP, principalmente en acciones de duración corta e intensa.

Ya sabemos un poquito mas sobre los suplementos deportivos, no debemos olvidar que todo en exceso es malo y esto no se queda atrás. Siempre bajo recomendación de un especialista en nutrición deportiva o de un entrenador personal, estos suplementos deben de servir como acompañamiento de tus ejercicios y de tus rutinas deportivas. Nunca subestimes el poder que pueden tener negativamente el abuso de este tipo de sustancias.

 

Un 80% es la alimentación un 20 % el deporte. Siéntete saludable.

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